Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle over 60 år skal styrke træne (+balance træne) mindst 3 gange/uge, for at forebygge skader og livsforkortende sygdomme. Derfor har DTV arbejdet på et styrketræningsprogram til tennis veteraner. Programmet er udviklet i samarbejde med eksperter fra herre-landsholds fysioterapeut Kim Lykke og sportsfysioterapeut Mark Strøm. Programmet, der kan udføres hjemme på max 1 tm + 15 min, er et low-tech program, dvs med enkle redskaber (elastikker/håndvægte og sjippetov), og øvelserne dækker hele kroppen. Der er 4 sværheds-grader (orange-hvid-blå-sort elastik), udover at man kan udføre en del af øvelserne på forskelligt niveau (bøjede/strakte ben; begge ben/1 ben; uden/med vægt; i kortere/længere tid).
Du kan finde programmet her:
© 2011-2025
